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        台灣6、7年級生的記憶中，可能會有這一段歌詞的回憶：「永遠不回頭，不管天有多高，憂傷和寂寞，感動和快樂，都在我心中」。這段歌詞是當年賣座電影的主題曲-「永遠不回頭」，主唱為王傑、張雨生、邰正宵等歌手。直到近年，仍然可以聽到「永遠不回頭」出現在媒體頻道中，當節奏響起時，總是會令人有正面的感受，當歌詞入耳時，總是會有鼓舞人心的啟發。這首歌如此的雋永，可能遙遙呼應了臨床心理治療稱之為「接納」(acceptence) (Hayes & Lillis, 2012)的概念。

        心理治療中有一個專有名詞，稱之為「經驗性迴避」(Experiential avoidance)，而這個名詞同時包含了兩個定義。首先，個人會有不願意保留的個人厭惡經驗，這個經驗可以包括身體的感覺、情緒、思考、記憶、甚至是行為傾向。其次，個人會為了避免厭惡經驗或事件而採取不良的措施，來改變事件的頻率、形態以及發生的背景(Hayes et al., 1996)。這樣不良的措施通常會對健康造成影響，例如內在心理的壓抑情緒、壓抑思考、欺騙自己；行為上的高風險行為、過度飲酒、使用成癮藥物等，也被認為是多種心理疾患的致病因子之一，例如憂鬱症、酒精成癮症(Chawla & Ostafin, 2007)。

         心理學家認為，「經驗性迴避」的產生，可能是因為人類天生有精巧的意識控制程式，讓我們可以自動的避開一些危險，例如我們在雨中開車時，會自動的變得非常小心進而防止意外。其次可能是因為大人所給予的教導，譬如父母總是不會在孩子面前表達自己的情緒，而且教導孩子要壓抑自己的情緒。第三，可能過去在使用迴避的策略時，產生了立即正向效果，而導致迴避行為持續的出現。但經驗性迴避，往往是治標不治本的作為，擁有了短暫的美好效果，卻忽略了長期的後續問題。例如因為失戀，透過過度飲酒來逃避失戀的痛苦，最後影響到家庭、職場 (Hayes et al., 1996)。

        因此在心理治療中，重視思考與行為的心理治療師，會建議使用「接納」的概念。所謂的「接納」並不是一般所認為的要認命，覺得自己就是應該受傷；也不是要擁抱痛苦，默默承受這一切。此處的「接納」，是要用不同的觀點去重新思考，這些厭惡的經驗是否帶給我們有不同的意義(Hayes & Lillis, 2012)，例如準備很久的公職考試落榜，將會是一個令人厭惡的個人經驗，可能會避免想起這件事情、責怪他人的行為，來改變這個令人厭惡的經驗。使用「接納」的概念來看，例如在準備公職的這段時間，為了應考所做出的努力與改變、旁邊他人給予的資源、家庭環境給予的體諒與支持，都會賦予這個經驗有不同的意義。

        所謂的「接納」，就是使用不同的觀點看待事情，勇敢的接納經驗的正面與負面，不帶批判的收進口袋。因此，同一段嫌惡經驗將會有不同的意義與成長，就如同歌詞一樣：「永遠不回頭，不管天有多高，憂傷和寂寞，感動和快樂，都在我心中」。

參考文獻

1. Chawla, N., & Ostafin, B. (2007). Experiential avoidance as a functional dimensional approach to psychopathology: An empirical review. Journal of Clinical Psychology, 63(9), 871-890.
2. Grawe, K. (2007). Neuropsychotherapy: How the neurosciences inform effective psychotherapy: Lawrence Erlbaum Associates Publishers.
3. Hayes, S. C., & Lillis, J. (2012). Acceptance and commitment therapy: American Psychological Association Washington, DC.
4. Hayes, S. C., Wilson, K. G., Gifford, E. V., Follette, V. M., & Strosahl, K. (1996). Experiential avoidance and behavioral disorders: a functional dimensional approach to diagnosis and treatment. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 64(6), 1152.