心快活

心理健康學習平台

「情緒」到底是什麼，它是好還是不好？在現在社會中，我們常常提及要學會控制自己的情緒，無論是職場、家庭或是人際相處上處理事情都不能過於情緒化。但是情緒，它既然是需要被壓抑、轉移的東西，為甚麼在演化的過程中沒有淘汰掉呢？

人在經歷害怕時，大腦會透過五官（眼睛看到、耳朵聽到）將外在資訊輸入，經由視丘(thalamus)並傳到感覺皮質（sensory cortex）處理，其中海馬迴(Hippocampus)負責記憶，下載跟這些情境相關的一些記憶，把它送到杏仁核(amygdala)做比對。杏仁核儲藏的是過去緊急害怕的經驗，比對之後杏仁核會決定危險的程度，然後命令下視丘去做適當的回應。而唯有正確地認知情緒，培養出完整的情緒辨識能力，才會對突發事件作出適當的反應，甚至可以救命。

情緒屬於個人主觀感受，會被很多東西影響，譬如想法，而情緒也會造成很多行為反應，但是感受本身是沒有是非對錯的。沒有人有權利說你這樣的主觀感受，是好還是不好。每個人經常性都會經歷六大基本情緒(basic emotion)，只是所經歷的程度和表達的方式會因人而異，也會因情況不同而有所不同。問題是要如何正確的辨識自己的情緒，且學習正確的方式將它表達出來。若刻意逃避、忽略負面感受的時候，問題不見得就不見了，它可能只是累積的更嚴重，甚至會莫名其妙就爆發了，這都是因為長期壓抑負面情緒而產生的警訊。

情緒的持久性不高，因此沒有永遠的快樂與悲傷，情緒的存在可以讓生活中一些美好的事情變得更鮮明，一個從來沒有失去過的人，對於「擁有」這兩個字的體會也會比較有限。我們與生俱來有如此多的情緒，如畫盤中的色彩，若願意去多用一點顏色，用心去經歷每一種感受，或許我們可以創造出更豐富的人生。